Kacapean sarta nyeri dina panon sanggeus gawe di komputer - masalah dipikawanoh ka sadaya pamaké. Ieu dipedar ku sipat visi manusa, anu asalna diadaptasi kana persepsi sumber cahaya sareng langsung nu reflected lampu pikeun lila teu bisa ngarasa tanpa ngabalukarkeun nyeri. monitor téh persis sumber kitu.
Ieu bakal sigana yen masalah téh écés leyuran: perlu ngurangan kana minimum hiji waktu kontak sareng sumber cahaya langsung. Tapi téhnologi informasi geus jadi pageuh ngadegkeun dina kahirupan urang anu bakal nyieun pisan hésé. Hayu urang cobaan ka sosok kaluar naon eta nu mun bisa mah ulah ngaleutikan ruksakna ti tetep panjang dina komputer.
Urang atur karya leres
Pikeun ngurangan galur panon, hal anu penting pikeun ngatur pagawean anjeun di komputer. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu taat kana aturan nu tangtu. Hayu urang nalungtik éta di jéntré.
Konstruksi gaw di
susunan ditangtoskeun tina gaw nu muterkeun hiji peran konci dina organisasi gawé di komputer. Aturan panempatan tabel sarta alat-alat komputer handap ka dinya:
- Anjeun kudu nyimpen monitor supados panon pamaké éta tingkat kalawan ujung luhur na. lamping nu kudu dipasang supaya bagian handap éta ngadeukeutan ka pamaké ti luhur.
- Jarak ti panon kana monitor kudu 50-60 cm.
- dokumén kertas, jeung nu rék ngasupkeun téks, kudu nempatkeun sacaket mungkin ka layar, terus narjamahkeun glance dina jarak considerable.
Schematically, organisasi ditangtoskeun tina gaw nu bisa digambarkeun saperti kieu:
Sareng ieu anu kumaha ngatur gaw, Anjeun teu kudu:
Kalawan susunan ieu, sirah bakal terus diangkat nepi, tulang tonggong téh melengkung, sarta suplai getih mun panon teu cukup.
organisasi cahaya
Cahaya di rohangan mana gaw kudu oge jadi dikelompokeun leres. Aturan dasar organisasi na bisa diringkeskeun kieu:
- meja komputer kedah supados lampu tina jandéla nu murag kana kénca-Na.
- kamar kudu cahayana merata. Ulah diuk dina komputer dina cahaya lampu meja mung nalika lampu utama dipareuman.
- Ulah meunang sorotan dina layar monitor. Mun buruan anjeun nyaéta poé cerah caang, eta leuwih hade pikeun digawe jeung curtains digambar.
- Pikeun cahaya kamar téh hadé ngagunakeun lampu LED kalawan suhu warna dina rentang 3500-4200 K, sarua jeung kakuatan konvensional lampu Pijer of 60 watt.
Di dieu conto bener jeung salah workstation katerangan:
Salaku bisa ningali, katuhu nu dianggap sudut cahaya di nu lampu reflected teu digolongkeun kana panon pamaké.
workflow
Dimimitian gawé di komputer, Anjeun ogé kudu taat kana aturan anu bakal nulungan ngurangan galur panon.
- The fon dina aplikasi perlu ngonpigurasi supaya ukuran maranéhanana nyaéta optimal pikeun bacaan.
- Layar monitor kudu dijaga bersih ku périodik clearing napkins husus na.
- Dina prosés, kudu meakeun langkung cairan. Ieu bakal nulungan nyegah kagaringan sarta menyakiti panon salah urang.
- Unggal 40-45 menit ngagunakeun komputer kudu nyandak putus salila sahenteuna 10 menit panon bisa beristirahat bit.
- Salila ngarecah, Anjeun tiasa ngalakukeun latihan husus keur panon, atawa malah ngan ka Blink aranjeunna sababaraha waktu ka mukosa moistened.
Salian aturan di luhur, aya saran kanggo organisasi ditangtoskeun gizi, interventions preventif jeung médis pikeun nguatkeun kaséhatan panon, anu bisa kapanggih dina situs web ngeunaan jejer relevan.
Program pikeun mantuan ngurangan galur panon
Tempo sual naon nu kudu lamun komputer menyakiti panon anjeun, eta bakal jadi salah teu nyebut kanyataan yén aya hiji software anu dina kombinasi kalayan aturan nu didaptarkeun di luhur ngabantuan nyieun karya dina komputer beuki aman. Hayu urang nalungtik éta di jéntré.
f.lux
A basajan dina program glance f.lux mimiti bisa janten Boon nyata pikeun maranéhanana anu kudu diuk pikeun lila di komputer. Prinsip na operasi anu dumasar kana parobahan tina warna sarta jenuh tina monitor gumantung kana waktos poe eta.
parobahan ieu pisan lemes jeung pamaké ampir imperceptible. Tapi cahaya tina monitor dirobah jadi yén beban kana panon anu paling luyu periode waktu nu spesifik.
ngundeur f.lux
Supados program pikeun ngamimitian gawé na, Anjeun kedah:
- Dina jandela anu dihasilkeun, sanggeus instalasi asupkeun lokasi Anjeun.
- Dina jandéla setélan sareng geseran pikeun ngaluyukeun inténsitas warna dina peuting (lamun setélan standar teu nyaluyukeun).
Saterusna f.lux ngaminimalkeun kana sistem baki sarta mimitian otomatis nalika Windows dimimitian.
kurangna panganteur Rusia bisa disebut hijina aral program. Tapi ieu katembong ku kamampuhan na, kitu ogé kanyataan yén éta disebarkeun haratis.
panon Tenang
Prinsip operasi utiliti ieu fundamentally béda ti f.lux. Ieu mangrupakeun jenis interruptions scheduler, nu kedah ngingetkeun fascinated ku pamaké yén éta téh waktu keur bersantai.
Sanggeus masang program dina ikon Sistim baki bakal muncul dina dirina salaku hiji ikon jeung panon.
Ngundeur Panon Tenang
Pikeun ngamimitian kalawan program, ngalakukeun di handap:
- -Klik katuhu dina ikon baki pikeun nelepon menu tur pilih "Buka Panon bersantai».
- Saluyukeun interval waktu pikeun ngarecah jam gawé.
waktos karya maranéhanana tiasa tata lengkep, alik jeung ngarecah pondok panjang. interval waktu antara ngarecah bisa diatur ti hiji menit ka tilu jam. Durasi tatakrama nu diwenangkeun pikeun masang ampir taya. - ku ngaklik "Atur", Atur parameter tina putus pondok.
- Upami diperlukeun, ngonpigurasikeun kadali parental nu ngidinan Anjeun pikeun ngalacak waktos spent di Child komputer.
program nu boga versi dibabawa, ngarojong bahasa Rusia.
Panon-Corrector
program ieu téh kumpulan latihan nu bisa nulungan anjeun ngagentos stress jeung panon. Numutkeun pamekar, éta bisa nulungan ka malah balikkeun visi impaired. Ayeuna damel eta gampang ngagunakeun ayana panganteur Rusia. software ieu shareware. Versi percobaan anu dugi ka sakumpulan tés.
Ngundeur Panon-Corrector
Pikeun ngagarap programna Anjeun kedah:
- Dina jandéla nu nembongan saatos dimimitian, baca parentah teras klik "Salajengna".
- Dina jandéla anyar, baca eusi latihan tur mimitian nerapkeun eta ku ngaklik on "Mimitian latihan".
Sanggeus nu kudu nedunan sagala lampah nu nawiskeun program. Pamekar kudu terus-terusan sepanjang waktos di latihan 2-3 kali sapoé.
Dumasar di luhur bisa dicindekkeun yén bisa considerably ngurangan ku organisasi ditangtoskeun gawé na di komputer résiko masalah visi. Tapi faktor utama dieu teu ayana sababaraha manual tur software, sarta rasa tanggung jawab pikeun kaséhatan sorangan ti pamaké nu tangtu.
